z brzucha

Aga !!! Kurka ktos ci kradl pol brzucha , nóg i pupy!!!! Zmiany super, pupa ujedrniona, uda sie teraz takie drobinki zrobily a brzuch ci wessalo niezle, te fotki z boku sa az nie do uwierzenia :)

[...] moc w nogach i mocne palenie pośladków:-PP B1. wyciskanie sztangi skos góra 1s:15x20kg 2s:15x22,5kg Seria zrobiona bez przerw. B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1s:15x25kg 2s:15x25kg Pilnowałam szerokości w rozstawieniu rąk na drążku. Im szerzej złapałam, tym mocniej grzbiet był zaangażowany podczas ćwiczeń. C1. prostowanie [...]

[...] seria poszła mi za lekko, więc dołożyłam w kolejnych i pod koniec czułam ulubiony efekt drżenia rąk i walkę o każde powtórzenie. B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1s:10x30kg 2s:10x25kg 3s:10x35kg Drążek zamieniłam na trójkąt. Im wolniej opuszczałam linkę, tym bardziej czułam prace grzbietu. C1. prostowanie nóg w siedzeniu [...]

[...] to naturalny odruch, czy może za duży ciężar?:-? B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:12x25kg 2s:12x27,5kg Zamiast napierać nogami podczas wyciskania, napinałam mocno mięśnie brzucha z przywarciem pleców do ławeczki. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 1s:12x35kg 2s:12x35kg Niewielkie odchylenie do tyłu powodowało większe [...]

Też robię podobne, ale z poduszką na podłodze i jeszcze tak wysoko nie mam siły się podnieść, ale właśnie tak samo pomyślałam, że powinno fajnie wzmacniać pod pressy i handstand. Ładnie wchodzi w górę brzucha.

Ja prosiłabym o jakąś radę, by odciążyć nieco kręgosłup podczas wykonywania standardowych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Czy jest może tak, że niestety pogodzić trzeba się z tym, że i on ucierpi, by przednia część mojego ciała zyskała na walorach - wyglądzie? Rozchodzi mi się tu o usztywnienie piersiowego i dolnego odcinka pleców. Wcześniej [...]

[...] innych ćwiczących potrafi bardziej zmobilizować (pod warunkiem, że nie musisz czekać na stanowiska). Nie chcę wrzucać zdjęcia, ale u mnie to trochę tłuszczu w okolicach brzucha wygląda tak, że jak założę "mniej lużny" tshirt to linię mety zawsze przekracza najpierw brzuch, potem długo, długo nic, a potem reszta ;) Zwyczajnie się zapuściłem [...]

[...] rad roni220 i ułożyłem plan push and pull 4 dniowy, troszkę pozmieniałem i wrzucam do oceny. Etap 5 byl dla mnie za krotki (3dni). Etap 6 trochę przeładowany po dodaniu brzucha i łydek (z cardio nie wyrobil bym sie w 2h) Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 3xX 3.Wiosłowanie sztangielką 3x12 4.Uginanie [...]

magik_xx Waga podchodzi już pod 70 (wiara mówi że wyglądam na więcej), - na łapie mam troche ponad 36, a dane uzupełniam fragmentami. Mam "niezawielki" szkielet (dolina) a łapy były moim priorytetem i dumą od dawna (zaczynałem od 28-29). Styczność ze sportem mam od 4 podstawówki- też kajaki. Teraz siata, rowerek i takie tam i mase [...]

chyba słaby gen do łap bo coś stożka nie ma no i niby wszędzie żyły a kraty też dobrej nie widać, może zmasuj troche mięśnie brzucha ;] z natury jesteś grubasem czy chudzielcem ?

[...] to od razu odkrajam polowe bo nie chce tego tluszczu pochlaniac... w ostatecznosci skubie troche ziemniakow i salatki, ale sie nie najadam tak jak kiedys, czyli nie czuje brzucha. CO POWINIENEM JESC, BY ROSNAC? kolacja (20.00-21.00) - niby nie czuje juz takiego glodu, ale mimo to robie czasem tosty z serem czy jem jakis owoc chodze spac o 23, [...]

[...] o kolano 6. Francuskie wyciskanie 7. Plank Dzien 3 1. Przysiady ze sztanga na plecach 2. Wiosłowanie końcem sztangi 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce 4. Arnoldki 5. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia w oparciu o ławeczke 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja stojac 7. Cw na rozstęp mięśnia prostego brzucha

[...] tych shake'ow bialkowych zamiast posiłku , np. drugie śniadanie po ćwiczeniach w weekend (wtedy na mleku z bananem np.) albo pod wieczór. W obecnej chwili do ćwiczeń brzucha dorzuciłem ławeczkę i robię klatkę co drugi dzień. Jeżeli ma faktycznie nic nie dać to olewam, jeżeli jest potencjał że coś da to wole (białka raczej dużo przyjmuje, [...]

[...] tygodni zmieniac cwiczenia zeby sie nie przyzwyczajala, czasem mozesz zrobic ciezszy trening, ale pamietaj o dobrej regeneracji i przede wszystkim cierpliwosc co do tego brzucha to pewnie zoladek Ci sie rozpycha mleko jest nie oplacalne i zbedne w takich ilosciach co do suplementow: sa ok wg mnie. Tribulusa mozesz stosowac jesli czujesz ze [...]

[...] bokiem do góry Oraz czasami wyciskanie sztangi sprzed głowy (mam strasznie nisko sufit) Mięsnie nóg ; Przysiady z niby sztangą na barkach,trzymaną z przodu, Mięśnie brzucha bardzo różnie :)) Mięśnie ramion ; Z nimi akurat mam dość dobrze ponieważ prauje na budowie i tam mają niezły wycisk :)) Ale ciwczenia też wykonuje mianowicie [...]

[...] francuskie w lezeniu 1 10 2 8,8 2 6,10 11.prostowanie grzbietu 1 10 2 8,8 2 6,10 12.spiecie brzucha 1 10 2 15,15 2 25,25 (brzuszki niepelne) 13.wspiecie palcy 1 10 2 8,8 2 6,10 [...]

[...] 4 serie od 6 do 8 pow rampa 2 Wycisk francuski zza głowy siedxząc 3 serie od 6 do 8 pow rampa 3 Prostowanie łokci na wyciagu 3 serie od 8 do 10 pow rampa Brzuch 1 spięcie brzucha 4x20 2 unoszenie nog w podporze 4x 20 3 allachy 4x 20 4 skłony w lezeniu płasko 4x 20 5 skręt tłowa 4x 20 - co sadzicie o tym cwiczeniu? Podobno poszerza pas... [...]

Zobaczymy, na razie idzie w górę z wagą powoli do 105 kg. Ale może nie zapuści brzucha....;-D Znając go to raczej mu nie grozi.

[...] -Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 15 powtorzen no i dokladanie ciężarów jak wyzej. Sobota: To samo co wtorek. Do tego codziennie w domu mięsnie brzucha poprzez brzuszki i ewentualnie biceps na jednej sztangielce. Mam jeszcze pytanie dotyczące powtorzeń Czy to jest prawdą że powinno się robić powtózenia wg porządku [...]

[...] tatuaz to tatuaz, wydaje mi sie ze to bez roznicy jaki sie ma wymiar :/ wazne zeby tatoo byl duzy hehe jeszcze moze ich przybedzie w tym miesiacu ale mniejsza z tym. Co do brzucha to wlasnie najgorsze jest to ze na brzuch cwicze od samego poczatku, dopiero 2 miechy temu odkrylem ABS i pracuje nad tym, bo waliłem rok zwykle brzuszki i poprostu [...]